Yoga – Certificat de salutations solaires

Surya Namaskar est le mot sanskrit qui signifie «sauter le soleil»’.

Ce cours vous mènera à travers une série d’asanas, ou poses, pour créer une séquence gracieuse de positions de yoga. Ce modèle d’exercice est généralement effectué au lever ou au coucher du soleil en Inde. C’est un échauffement parfait au début d’une séance de yoga. Le flux donne de la mobilité à tout le corps.

Les salutations au soleil s’étirent et allongent les articulations, les muscles, les tendons et les ligaments. Une attention particulière est portée à la colonne vertébrale. L’arrangement est exécuté en succession rapide et combiné avec la respiration. Ils sont pratiqués avec un rythme intensifiant jusqu’à ce que tout le corps se soit réchauffé et soit préparé pour une pratique supplémentaire de l’asana.

Il existe de nombreuses formes de la séquence, bien que dans ce cours, vous en appreniez trois. Dans la première salutation solaire, toute la séquence, qui implique 12 asanas, est coordonnée dans un flux fluide, avec une attention accordée à une respiration correcte. La salutation solaire A et B est également démontrée. Ils suivent une séquence similaire avec des variations. Upward Dog, 3 Leg Dog, Chaturanga et Warrior 1 sont parmi les poses fascinantes incluses dans ces variations.

Toute la séquence met l’accent sur la grâce, travaille les muscles et les articulations et se concentre sur la reconnexion avec le schéma de sa respiration. La séquence se termine par le mot Namaste qui signifie «La lumière en moi reconnaît la lumière en vous»’. La dimension spirituelle qui sous-tend la séquence d’exercice est indubitable mais pas strictement nécessaire pour que les exercices soient efficaces.

Ce que vous apprendrez:

• La séquence d’exercice des salutations solaires
• L’importance d’une bonne respiration.
• Les asanas de yoga de base et l’importance de les faire couler dans une séquence de danse fluide.
• Expressions sanskrites de base.
• Les noms des différents asanas de yoga et les exercices associés.
• La longue histoire derrière ces exercices et la dimension spirituelle qui les sous-tend.

Avantages du cours:

• Pour comprendre et pratiquer le yoga de base asanas ou poses.
• Créez une prise de conscience de la clarté de la pensée et du calme, que vous pouvez utiliser dans votre propre vie.
• Comprendre l’importance d’une bonne respiration.
• Il vous donnera de simples démonstrations étape par étape des principales poses de yoga.
• Il vous apprendra à être détendu, concentré et centré
• Il vous montrera également que l’exercice doux peut vous rendre tonique, flexible et vous aider à perdre du poids
• Soyez conscient et en phase avec votre corps, ce qui vous aidera à détecter tout problème de santé physique ou psychologique.

Ce cours comprend